내장지방과 피하지방 구분부터

 

내장지방과 피하지방은 두 가지 다른 유형의 체지방으로, 각각의 특성과 건강에 미치는 영향이 다릅니다.

내장지방 (Visceral Fat):
내장지방은 체내에 배치된 지방으로, 주로 복부 골격 주변에 놓여 있습니다. 

내장지방은 신체의 주요 기관들을 둘러싸고 있는데요.

심장, 간, 췌장, 신장 등과 같은 중요한 내장 기관을 보호하는 역할을 합니다.

그러나 너무 많은 내장지방이 축적되면 건강에 해로울 수 있습니다.

건강 영향: 과도한 내장지방은 신체의 대사 활동에 영향을 미칩니다.

또한 당뇨병, 심혈관 질환, 고혈압, 지방간 등의 대사성 질환과 관련이 있습니다.

 

피하지방 (Subcutaneous Fat):
피하지방은 피부 아래에 있는 지방으로, 여러 부위에서 발견됩니다. 

특히 복부, 엉덩이, 허벅지 등에 많이 있습니다. 

피하지방은 주로 에너지 저장과 체온 조절에 기여하며, 피부를 보호하는 역할을 합니다.

건강 영향: 피하지방은 내장지방보다 건강에 덜 위협적입니다. 

일부 연구에 따르면 피하지방은 심혈관 질환 등과의 연관성이 낮을 수 있습니다.

 

 

중요한 점은 모든 지방이 나쁜 것은 아니라는 점입니다. 

일정량의 지방은 신체 기능에 필요하며, 에너지 저장과 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다. 

하지만 과도한 지방이 축적되면 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

그러니 균형 잡힌 식단과 적절한 운동으로 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

 

체중 감량을 위해 다이어트를 시도한다면, 특히 내장지방의 감소에 초점을 두는 것이 중요합니다.

내장지방은 운동을 통해 감소시키기 어려울 수 있습니다.

그러니 영양 섭취와 생활 습관 개선을 통해 내장지방 감소를 목표로 해야 합니다.